11 de fevereiro de 2009

Balneário com Saude #3


Continuando a falar da Massagem Desportiva e dando seguimento á matéria do artigo anterior , vamos falar do Durante e Após.
Durante :

-É relativo e depende do que se trata
-Intervalo de um jogo ?
-Competições em diferentes dias
-2-3 minutos lento
-1-2 rápido
-Desligamentos e pressões deslizantes.

Após :

-Situação comum à massagem de relaxamento
-35,-60 lento

Tudo isto se resume á seguinte forma: fazendo um bom aquecimento e posteriormente bons alongamentos de certeza que as lesões vão ser menos frequentes . Associado a tudo isto a massagem ajuda a prevenir, certas lesões que passamos a enumerar :

-Aguda: ocorre subitamente
-Crónica: desenvolve-se durante um período longo
-Tecidos moles
-Tecidos duros
-Lesões Agudas de tecidos Moles:
-Distensões, contusões, abrasões, perfurações, cortes, entorse, luxações e sub-luxações
-Lesões Crónicas de tecidos Moles:
-Distensão muscular crónica,tendinite
-Lesões Agudas de Tecidos Duros:
-Fracturas (Simples ou expostas)
-Lesões Crónicas de tecidos Duros:
-Fracturas de Stress
Um Abraço e ate breve
Foto: Alexandre Almeida ( Xano)
Massoterapia/Tec.Aux.Fisioterapeuta
Massagista (G,D.Fiolhoso)

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