Balneário com saude #2
Ter conhecimento sobre a massagem desportiva, não é só importante para quem pratica desporto , mas de uma forma geral para todos , já que na minha opinião estar informado, pode prevenir algumas situações desagradáveis, dai neste segundo artigo eu continuar a falar sobre tema. A massagem não deve ser usada em caso de lacerações completas nas primeiras 48 horas após uma lesão (salvo excepções), ou quando a dor é muito intensa. De referir também que as técnicas de massagem não são diferentes das usadas em outras aplicações, no entanto a escolha da mais eficaz depende da experiência e da pratica. Nos eventos desportivos a massagem é utilizada Antes, Durante e Após.
ANTES:
- Deve-se aplicar vinte a trinta minutos antes do aquecimento, nos músculos que iram ser submetidos a muita tensão ( o grupo muscular sujeito a muita carga serão sempre os últimos a ser massajados), entre 5 a 15 minutos rápido
- Reduz o espasmo muscular
- Evita romper aderências, deslizamentos, pressões deslizantes, percussão e agitação- Aumenta a nutrição celular
- Não serve de substituição nos exercícios de alongamento e aquecimento, mas é um meio auxiliar dessas actividades
No próximo artigo falaremos dos efeitos da massagem Durante e Após o exercício
Foto: Alexandre Almeida ( Xano)
Massoterapia/Tec.Aux.Fisioterapia
Massagista (G.D. Fiolhoso)
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